Tips til at forbedre din søvn

Hader du også søvnløse nætter? Det er du bestemt ikke alene om. Dog er der heldigvis et par ting, som du kan gøre for at forbedre din søvn og skrue ned for antallet af dine søvnløse nætter.

Du kan læse med her, hvis du vil have tips til at forbedre din søvn.

Køb en god seng

Sengen kan spille en stor rolle for, hvordan du sover. Derfor er det vigtigt, at du har en god seng at sove på. Hvis din nuværende seng ikke er den mest optimale, så kan du besøge en Sengeforretning. Dermed kan du udvælge en seng, som vil give dig den komfort, du har brug for.

Skru ned for blåt lys

Blåt lys er ikke særligt godt for dig, hvis du ønsker at have en god søvn og undgå endnu en søvnløs nat. Derfor bør du skrue ned for det blå lys, inden du går i seng. Blandt andet kan du slukke for al elektronik et godt stykke tid, inden du går i seng. Du kan også bare nøjes med at lytte til en lydbog, podcast eller noget afslappende musik.

Undgå koffein inden sengetid

Koffein er helt klart noget, du bør undvige, hvis du gerne vil sikre dig, at du kan falde i søvn, når det bliver sengetid. Du kan således lave en aftale med dig selv, som handler om, at du ikke må have flere kopper kaffe efter et bestemt klokkeslæt. Dermed undgår du at have for meget eller noget koffein i systemet, når du skal sove.

Vær mere aktiv om dagen

Det kan hjælpe på din træthed, hvis du sørger for at være mere aktiv om dagen. Det kan således være ved, for eksempel at dyrke meget motion i løbet af dagen. Du kan også tage trapperne i stedet for elevatoren eller tage cyklen i stedet for bussen, så du bliver mere aktiv.