Sådan kan du få din krop klar og i sommerform
Har du en smule for meget fart på? Leder du en travl og stresset hverdag? Er du et karrieremenneske med stor K, der bruger alle sine vågne timer på arbejdslivet og firmaet, eller hvor du ellers arbejder? Så er der en chancer for, at du næppe har tid til meget andet end dit erhverv. Det kan forsømme ting som hobbyer, familie, venner og andre projekter, du er passioneret omkring. Det betyder også, at du sjældent får lov at slappe ordentligt af. Men vigtigst af alt, så kan din travle livsstil betyde, at du lever et usundt liv. Dels er der ting som angst og stress, der kan forekomme, når man arbejder for meget og sover for lidt. Dels kan man havne i en uheldig cirkel, hvor hurtige og usunde madløsninger bliver en del af hverdagen. Mest væsentligt er det, når det travle karrieremenneske ikke har tid til at dyrke motion. Motion er utrolig vigtigt for kroppens sundhed og din egen mentale sundhed og dit humør. Derfor bør du bestemt overveje at komme i gang med en form for motion, hvis det ikke allerede er blevet en del af din ellers travle hverdag. Sommeren er officielt ankommet herhjemme, og nu er det tid til, at du skal stå skarpt her til sommer. Men det er ikke altid nemt at finde ud af, hvad man skal lave for at komme i form, hvis man ikke har været vant til at dyrke motion. Motion kommer i hundrede forskellige former, og det er forskelligt, hvad der falder i folks smag. Er du en smule i tvivl om, hvor du skal starte henne, så har vi selvfølgelig din ryg. Her følger en liste over motionsformer og andre tiltag, der skal hjælpe dig til at få en krop, der er klar og i sommerform, når du rammer stranden. Rigtig god læselyst!
Start et sted
Før du overhoved kaster dig ud i en motionsform og får sved på panden, så er det vigtig, at du kigger dig i spejlet og ser, om der er andre basale ting, der skal fixes først. Måske har du gevaldigt brug for en tur til frisøren? Måske burde du gå til lægen og få kigget på det udslæt, du har på knæene? Eller også bør du søge tandlæge eller akut tandlæge københavn for første gang i lang tid. Det duer ikke at være i topform, hvis der er noget andet, der samtidig slet ikke spiller.
Danmarks favoritsport - Fodbold
Er du typen, der nyder en god landskamp engang imellem? Sidder du klinet til skærmen, når der er Champions League-finale? Så er du sikkert glad for fodbold. Måske spillede du, da du var yngre, eller også har du aldrig spillet? Uanset, så er det aldrig for sent at snøre støvlerne og komme i gang. Der er fodboldhold til alle aldre på alle niveauer, så hvis du tænker, at fodbold er noget for dig, så er det bare at komme i gang.
Tag cyklen ud i det blå
Vil du gerne ud og se lidt af dit lokalområde, så er det veloplagt at hoppe på cyklen, når du skal motionere. Du kan eventuelt starte med at køre en lang tur på den cykel, du bruger i hverdagen. Men hvis du rigtig vil ud over stepperne på sadlen, så kan du investere i en racercykel og cykeludstyr. Her kan du udforske dine smukke omgivelser i hæsblæsende fart samtidig med, at du gør noget godt for din krop. En anden mulighed er at købe en mountainbike, hvis du bor i nærheden af skov eller bakket terræn. Dette er også en udfordrende og spændende måde at smide kalorierne på.
Fitness
En anden populær måde at være god ved sin krop er et medlemskab i et fitnesscenter. Et fitnesscenter giver en verden af muligheder for at få sved på panden. Her kan du hoppe op på kondicyklen, løbebåndet eller stairmasteren og få trænet din cardio. Ellers kan du give den gas med styrketræning med vægte og de mange forskellige træningsmaskiner, der som regel er at finde i et fitnesscenter. Sidst kan du skrive dig på et af de mange forskellige holdtræninger, hvor en veloplagt instruktør sørger for, at du får brugt kroppen.
Løb i skoven
Er du vild med at være i naturen og skarp til at orientere dig via et kort? Så er orienteringsløb måske noget for dig. Her løber du fra post til post i naturen, hvor det handler om at blive færdig hurtigst muligt. En god kondi og en god stedsans er guld værd, hvis du skal sejre i orienteringsløb, og så er det hyggeligt socialt også.
Dans dig lækker
Synes du orienteringsløb og cykelture lyder kedeligt? Hader du fodbold og alt, hvad der har noget med bolde at gøre? Så er der andre muligheder for dig. Hvis du holder af at fyre den af på dansegulvet og få sved på panden, så er dette faktisk også en måde at motionere på. I både fitnesscentre og diverse lokale idrætsforeninger har Zumba nemlig gjort sit indtog i stor stil. Det danseorienterede træningsprogram er et registreret varemærke, der kom fra Colombia i 90’erne. Er du vild med rytme og fart over feltet, så er Zumba helt sikkert noget for dig.