Styrk din krop mens du arbejder

Mens det meste arbejde for 100 år siden var manuelt arbejde, foregår rigtigt meget arbejde i dag siddende ved et skrivebord, i hvert fald her i vores del af verden. Den stillesiddende arbejdsdag er ikke godt for vores kroppe, for vi er designet til at være i bevægelse og bruge vores krop, eller i det mindste ikke bruge den forkert.

Her i artiklen ser vi nærmere på, hvad du kan gøre for at passe på din krop, når du er på arbejde, så læs med, hvis du også er en af de mange, som arbejder ved en computer på et skrivebord. Vi ser blandt andet på et kendt, men kun lidt brugt arbejdsredskab, som kan købes mange steder, for eksempel hos AJ Produkter.

Sådan kan du passe på din krop, når du er på arbejde

Stå op

I dag er det et lovkrav med et elektrisk hæve sænkebord til alle medarbejdere, der arbejder ved skrivebord. Mange mennesker benytter sig slet ikke af bordets funktion, og det er en skam. Når du står op og arbejder, forbrænder du kalorier, da din krop skal bruge energi for at holde sig oprejst. Samtidig bruger du en masse små muskler i hele kroppen, som du styrker ved at bruge dem. Du vil gøre din krop en tjeneste, og samtidig få en bedre holdning, hvis du sørger for hver dag at stå op flere gange i løbet af arbejdsdagen.

Det behøver ikke være i hverken hele eller halve timer, prøv f.eks. at starte med 10 minutter ad gangen. Vær opmærksom på ikke at overstrække dine knæ og sørg for at indstille bordets højde, så dine underarme ligger vandret på bordet og du kan slappe af i dine skuldre.

Sid ordentligt

Når du sidder på din stol, så sørg for at sidde ordentligt. Vær opmærksom på ikke at ligge henslængt bagud i stolen eller hen over bordet. Sid med rumpen godt tilbage i stolen og med rank ryg. Også her gælder det, at bordet og stolen skal indstilles korrekt, således at dine lår og underarme begge er vandrette.

Hold gå-møder

Hvis du har et job, hvor du tit skal til møde, kan du prøve, om du kan gøre nogle af møderne til gå-møder. Skal I blot drøfte ting, kan I fint gøre det på en lille gåtur i virksomhedens nærområde. På den måde får I rørt jer og brugt kroppen på en anden måde end ved at sidde eller stå ved et bord. Det skader heller ikke med en mundfuld frisk luft til hjernen.

Der er altså flere ting, man kan gøre for at styrke og passe på sin krop, når man er på arbejde, og dette bør have høj prioritet både for den enkelte og for arbejdspladsen