Plej dine fødder

Godt nok er fødderne ens undersåtter, men man bør behandle dem med omtanke. Mishandlede fødder kan give ubehagelige problemer senere i livet, og problemerne opstår ofte på grund af forkert fodtøj, gang på hårdt underlag eller meget stående arbejde. Fodpleje Passer man sine fødder regelmæssigt, kan man undgå ligtorne og ødelagte negle. Pasningen består i daglig vask og indsmøring i god creme, dog ikke mellem tæerne. Neglene klippes lige over, og man kan eventuelt file neglespidserne lidt med en neglefil, så de ikke hænger i strømperne. Med mellemrum bør man tage et fodbad. Vandet må ikke være for varmt. Et godt råd er at måle efter med sin albue. Vandet tilsættes sæbespåner eller køkkensalt, og så kan man sætte sig til rette. Badet må dog ikke vare mere end 10 minutter. Hård hud og ligtorne opstår, når skoene trykker. Man skal ikke selv begynde at fjerne hård hud og ligtorne med saks, kniv eller fodhøvl, for det kan give skader på huden. Ligtorneplastre er heller ikke løsningen, derimod skal man finde årsagen til problemet og få det fjernet. I de fleste tilfælde skyldes problemet, at skoene er for smalle til fødderne. Gode råd vedrørende fodtøj Det belønnes at være omhyggelig med valg af fodtøj. Det bedste er selvfølgelig at gå efter fodformede sko, hvor der er plads de rigtige steder. Når man skal prøve sko, bør man gøre det sidst på dagen, hvor fødderne er størst. Køb altid sko i butikker, som tilbyder returret, og prøv at gå rundt i skoene indendørs, inden de for alvor tages i brug. Sko skal ikke gås til, de skal passe med det samme. Som udgangspunkt skal skoene være en smule større end foden. 7-8 mm er passende, når man hviler på foden. Der skal være lidt ekstra plads, for fødderne bliver altid større sidst på dagen. Der skal også være plads til tåneglene, når de ikke er helt nyklippede, eller til et par lidt tykkere strømper. Sørg især for, at der er god plads i skoen, hvor foden er bredest, ellers kan det give ubehagelige tryksår. Vil man gøre sine fødder glade, skal man gå efter sko, der kan snøres. Det sikrer, at skoen sidder godt fast over vristen. Gå også efter sko, der er fremstillet af naturmaterialer, hvor skoen er i berøring med foden. Selve sålen kan godt være lavet af kunstmateriale, bare den er bøjelig, så sålen bøjer sammen med tæerne. Sten og strømper Inden man tager sine sko på, kan man gøre det til en vane lige at tømme dem for grus, småsten eller andre fremmedlegemer. Lidt grus eller et par strømper, der folder lidt, kan give hård hud under fødderne. Med hensyn til strømper er det bedst at gå efter bomuld eller uld og finde et par, der ikke strammer. Hvis strømperne har tykke sømme, kan man eventuelt tage dem på med vrangen ud. Professionel fodnusser Indimellem kan man forkæle sig selv med et besøg hos en fodterapeut. Fodterapeuter tilbyder behandling til både raske fødder og til fødder hos folk, der på grund af sygdom, f.eks. gigt eller sukkersyge, lider af forskellige problemer. De giver både almindelig fodpleje, hvor hård hud og ligtorne fjernes, og de behandler mere alvorlige problemer som nedgroede og misdannede negle. Der er forskellige muligheder for at få tilskud til behandling hos en fodterapeut. Har man diabetes, kan man få refunderet 60 pct. af prisen, og der gives også tilskud til behandling af nedgroede negle og arvæv. Man skal i det hele taget være meget påpasselig med sine fødder, hvis man lider af diabetes eller dårligt blodomløb. Sår og trykmærker fra forkert fodtøj kan i værste fald føre til at dele af foden må amputeres. Helbredelse gennem fødderne Fødderne kan også "sladre" om problemer andre steder i kroppen. Man skal besøge en zoneterapeut, hvis man vil have hjælp til at finde frem til dårligt fungerende organer og hjælp til at komme af med problemet. Zoneterapi er en behandling, som foregår ved, at zoneterapeuten trykker forskellige steder på føddernes under- og overside og på anklerne. Selve behandlingen foregår ved at patienten ligger på en briks eller sidder i en stol. Fødderne masseres varme, og zoneterapeuten er især opmærksom på føddernes forskellige reflekszoner. Hver reflekszone er nemlig tilknyttet et af kroppens organer. Behandlingen bruges i forbindelse med mange forskellige gener, f.eks. smerter i led og muskler, stress, allergi, virusinfektioner, hovedpine og migræne. (LNB)